Ce cours postnatal avec bébé est conçu spécifiquement pour les nouvelles mamans qui cherchent à retrouver leur vitalité physique et une bonne santé pelvienne après la grossesse! À travers des exercices de pilates au sol et du renforcement musculaire adapté, vous viendrez renforcir en profondeur votre sangle abdominale et votre plancher pelvien. Accessible aux mamans qui reprennent le mouvement, ce cours vous offre une base solide pour prévenir les blessures, soutenir votre dos et retrouver stabilité et confiance dans votre corps.

 

Voici les différents objectifs du cours:

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- Rééducation du plancher pelvien: Nous mettons l'accent sur des exercices ciblés pour renforcer le plancher pelvien, favorisant ainsi la restauration de sa fonctionnalité après les changements survenus pendant la grossesse et l'accouchement (que ce soit un accouchement vaginal ou une césarienne).

- Renforcement du noyau abdominal: Notre programme intègre des exercices visant à renforcer en douceur les muscles abdominaux profonds, contribuant à la récupération de la force centrale tout en prévenant la diastasis recti.

- Cardio doux et flexibilité: Des séquences de cardio adaptées aux nouvelles mamans, ainsi que des exercices de flexibilité sont intégrées pour promouvoir la santé cardiovasculaire tout en améliorant la souplesse.

- Renforcement musculaire progressif: Nous travaillerons sur la restauration progressive de la force physique à l'aide de résistance musculaire.

- Soutien émotionnel: En plus de l'aspect physique, nous reconnaissons l'importance du soutien émotionnel pendant cette période. Chaque session offre un espace pour partager des expériences, poser des questions et bénéficier d'un encouragement positif dans le but de renforcir de la confiance en soi.

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Ce cours est offert par Vanessa Luciani, ancienne athlète en tant que ballerine et joueuse de basket-ball professionnelle. Depuis 10 ans, elle est entraîneuse en lifestyle santé, fitness et nutrition et fondatrice de '' The Vluci Method''. Elle se spécialise et se passionne pour l'entraînement et le coaching pré et postnatal.

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Session actuelle de 7 semaines

Du 9 mars au 20 avril 2026

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Prochaine session de 7 semaines

Du 4 mai au 15 juin 2026 

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Les lundis de 11h à 12h

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Lieu:  

Maternité Ô Naturel 

19 Rue Blainville O, St-Thérèse, H7E 1X1, Local 203 

 

Durée par cours: 60 min

 

Prix : 175$ + tx.

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** INSCRIPTION DÈS LE 3 AVRIL POUR LA PROCHAINE SESSION**

 

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* Pour les nouvelles mamans à partir de 6 à 8 semaines après leur accouchement.

(6 semaines pour un accouchement naturel sans complication et avec l’accord de la sage-femme ou du médecin ou

8 semaines pour une césarienne sans complication et avec l’accord du médecin.)

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